Sabe-se que o sono é reparador. Mas efetivamente o que é isso? Uma boa noite de sono proporciona síntese de proteínas, regula o metabolismo, além de repor suas energias, entre outros benefícios.
Você dorme bem? A quantidade de horas de sono varia de acordo com as faixas etárias.
Algumas dicas: Os adultos devem reservar de sete a oito horas de sono. Sente que sua memória e imunidade, podem ser melhoradas? Experimente dormir, nos mesmos horários e mantenha o quarto escuro.
Relaxe umas duas horas antes de dormir, cuide sua alimentação (“comida pesada” deve ser evitada). Levante-se no mesmo horário. Evite cochilos longos durante o dia.
Tenta, mas não consegue dormir bem? Não hesite em procurar um profissional de saúde especialista em distúrbios do sono. Sua vida pessoal e profissional pode estar sendo afetada por falta de boas noites de sono. Seu bem estar físico e mental são importantíssimos para alcançar seus objetivos.
Cuide-se de janeiro a janeiro!!
Deus te abençoe
Sucesso!!
Rosangela Selga
Psicóloga
CRP.16191
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