Atenção Concentrada

06 de dezembro de 2021, Categoria:

Muitas pessoas estão apresentando dificuldades de se manter focado nas tarefas do dia a dia. São muitas distrações e muitos estímulos. Algumas vezes a falta de atenção está relacionada a algum problema emocional, ou uma alternativa de nos desviar de nossas inseguranças.

 

Por isso, a importância do autoconhecimento para que o perfeccionismo, entre outras características da sua personalidade, que levem você a fugir da realização de determinadas tarefas por medo de cometer erros, não atrapalhem seu desenvolvimento.

 

Então vamos lá:

– Busque fugir das distrações (muitos checam seu aparelho celular de forma compulsiva): estabeleça horários para checar suas redes.

 

– Pratique exercícios físicos: pesquisas demonstram que fazer exercícios físicos diariamente ajuda na concentração.

 

– Faça uma atividade de cada vez, assim você aperfeiçoa sua atenção, priorize suas ações.

 

– Faça uma Lista das tarefas que precisa terminar no dia.

 

– Durma bem: o cérebro precisa recarregar as energias. Uma boa noite de sono pode garantir a melhoria de sua atenção.

 

– Faça pequenas pausas: levante-se, beba água, cuide de sua respiração e volte ao trabalho.

 

– Cuide de sua alimentação: consulte seu médico e trace uma dieta saudável e com metas alcançáveis para você.

 

– Alimentos ingeridos interferem na saúde dos seus neurônios.

 

– Exercite seu cérebro: dê férias para calculadora.

 

– Escreva mais: memorize números de telefones.

 

Bora melhorar sua concentração!!

 

Rosangela Selga
Psicóloga