Compulsão

04/07/2022

O que é compulsão?

 

São atividades repetitivas, muitas vezes excessivas e na grande maioria das vezes sem sentido. A pessoa realiza na tentativa de evitar a aflição ou preocupação.

 

Certos episódios de situações de compulsão podem estar associados a uso de substâncias. É importante ressaltar que o comportamento compulsivo é feito porque as pessoas sentem necessidade de fazê-lo.

 

Indivíduos sentem que ao realizar determinado comportamento podem aliviar alguma situação estressante, ou mesmo evitar alguma tragédia. Diversos tipos de compulsão foram descritas e podemos citar algumas:

– Compulsão por compras;

– Lavar as mãos repetidas vezes, alimentação, acumulação, etc, só para citar algumas.

 

Porém, se tais comportamentos não forem tratados podem trazer prejuízos à pessoa e, em muitos casos afetar seus familiares aumentando ainda mais as consequências e os relacionamentos sociais.

 

O compulsivo precisa de ajuda para se livrar dos seus comportamentos, e quando não tratados podem evoluir para sentimentos de culpa, depressão e muita angústia.

 

Um bom profissional de saúde pode ajudar os indivíduos compulsivos a direcionar seus pensamentos para atitudes mais saudáveis e prazerosas, desconstruindo ações que com o passar do tempo
podem ser cada vez mais, impeditivas para se levar uma vida mais leve!

 

Então? Conhece alguém que está sofrendo com seus comportamentos repetitivos?

 

Deus te abençoe!
Rosangela Selga
Psicóloga Clínica e Organizacional.

Essa Ansiedade.

27/06/2022

O que é ansiedade?

É uma reação tanto fisiológica e biológica quando você percebe que sua segurança está ameaçada. Muitos transtornos de ansiedade têm sido relacionados ao ambiente profissional.

 

O grande volume de tarefas, metas a serem alcançados, projetos intermináveis que são nomeados de inovações podem contribuir para interferir na saúde mental dos colaboradores. O desconforto é grande e ultrapassa o espaço do trabalho, prejudicando a vida pessoal daqueles que lutam para se manterem em equilíbrio.

 

Se a ansiedade está tomando proporções que estão impedindo você de realizar tarefas, que antes eram rotineiras, orientamos que fique atento para que a evolução e desconforto não tomem conta do seu dia a dia.

 

Vamos as dicas que podem lhe ajudar:

1. Pergunte-se: Estou trabalhando mais do que preciso? Tenho feito atividades físicas? Realizo atividades sociais que me deixam feliz?

 

2. Tem um trabalho para entregar? Organize-se!

 

A receita de fazer o passo a passo e priorizando as urgências, sempre ajuda, e você se sentirá mais seguro diante da tarefa!

 

Seja mais compreensivo com você mesmo: não conseguiu realizar o que se propôs? Troque a estratégia de ação, peça ajuda, delegue, perdoe-se, seja flexível.

 

Não perca tempo com pensamentos negativos e autopunições. A invés disso canalize seu tempo e energia para dar direcionamento e conseguir alcançar os resultados.

 

Então? Vamos buscar uma vida mais saudável?

 

Sucesso!!!
Deus te abençoe!
Rosangela Selga
Psicóloga Clínica e Organizacional.

Empatia no trabalho.

20/06/2022

O que é empatia? É a compreensão dos sentimentos e emoções do outro. No trabalho a empatia tem o poder de gerar um ambiente muito mais saudável.

 

Você sabia que a empatia é uma habilidade considerada uma inteligência emocional? O profissional que desenvolve a empatia promove mais facilidade de comunicação, liderança e consegue trazer uma colaboração mais efetiva dos seus pares.

 

A empatia é uma competência comportamental muito importante nas organizações. Afinal quem não quer estar ao lado daquele colaborador que trabalha em equipe e ainda contribui de forma positiva?

 

A empatia fortalece laços de amizade e consequentemente ampliam as possibilidades de melhorias na entrega dos resultados. Engana-se quem pensa que precisa estar o tempo todo competindo dentro da empresa, sem se importar com que está acontecendo com o outro.

 

De acordo com a pesquisa 2020 State of Workplace Empathy Study, realizada anualmente nos EUA pela Businessolver, 90% dos profissionais afirmam que a empatia é fundamental dentro das empresas. Sempre vale a pena refletir, como estamos nos posicionando diante dos diferentes perfis, que trabalham conosco e analisar se estamos sendo flexíveis
diante das diferenças.

 

Quando assumimos posturas inflexíveis deixamos de mudar, amadurecer e crescer. Então? Bora praticar a empatia?!

 

Sucesso!
Deus te abençoe!
Rosangela Selga
Psicóloga Clínica e Organizacional.

Criatividade

13/06/2022

Que tal experimentar pensar em fazer uma atividade de modo diferente?

 

A expressão que já faz parte do ambiente profissional (e também pessoal) é: “pensar fora da caixa”.

 

É buscar o novo e desafiar a rotina! Todos somos capazes de criar, e buscar novas formas de fazer algo que é “sempre foi feito assim”! Você pode se surpreender com os resultados e descobrir como pode ser prazeroso exercitar sua criatividade.

 

Algumas dicas para estimular sua criatividade:
1. Leia informe-se sobre áreas diferentes da sua atuação;
2. Fique atento às mudanças no mercado de trabalho;
3. O profissional criativo geralmente é mais flexível, atitude que facilitam o ambiente em todos os sentidos;
4. A criatividade traz ganhos pessoais e pode colocar você em evidência;
5. A criatividade ativa a autoestima. Todos se sentem bem quando sua ideia é aceita. Contribuir para a mudança na forma como os processos são desenvolvidos e provocar uma melhoria na entrega dos resultados aumenta a motivação.

 

Então? Vamos colocar a criatividade para funcionar? Descubra o quanto pode fazer mais e melhor!

 

Sucesso!
Deus te abençoe!
Rosangela Selga
Psicóloga Clínica e Organizacional.

Dar tempo ao tempo!

06/06/2022

Ás vezes pensamos que saber o horário de entrada e saída do nosso trabalho, já é o suficiente.

 

A qualidade de vida profissional está interligada a nossa saúde pessoal. Pare um tempo e se organize!

 

1. Conheça suas prioridades;

 

2. Entenda que, o que é urgente para você, pode não ser tão importante assim;

 

3. Registre suas atividades: tenha uma agenda, isso evita esquecer os compromissos importantes;

 

4. Reserve um tempo para as pausas e recarregue suas energias. Atitude simples que auxiliam entregar uma maior produtividade. Evite a fadiga mental: descanse uns minutos antes de iniciar uma nova atividade;

 

5. Faça uma tarefa de cada vez: as chances de fazer bem o que foi solicitado podem aumentar, além de facilitar o cumprimento de prazos.  Procure estabelecer uma boa relação com seus colegas de trabalho, contribua para manter um clima descontraído e harmonioso. Peça ajuda e ajude;

 

6. Aceite avaliações de seus colegas e superiores. Mostre que pode melhorar se autodesenvolver, se aprimorar e trazer soluções para situações inesperadas. Mas tais comportamentos precisam ser cultivados com uma boa organização do tempo, assim pode pensar em melhores estratégias.

 

Lembre-se sempre: a forma como gasta o tempo interfere na sua saúde mental e consequentemente na maneira como realiza suas tarefas profissionais.

 

Se identificou? Que tal parar um tempinho e se organizar?

 

Sucesso!!
Deus te abençoe!
Rosangela Selga
Psicóloga Clínica e Organizacional.