Você alimenta perigos imaginários?

07/03/2022

No tempo das Grandes Navegações, os navegadores tinham medo dos monstros marinhos. Além disso, acreditavam que a terra era plana e assim eles navegariam até cair em um determinado ponto. Esses mitos eram muito comuns na Idade Média, quando não havia conhecimento suficiente sobre a geografia dos mares.

 

Nos dias de hoje, algumas pessoas agem guiadas por perigos imaginários. Essa tendência pode desencadear desconfortos emocionais e até sintomas físicos, como falta de ar, palpitações, sudorese excessiva, gastrite, fraqueza, dentre outros.

 

Não deixe que pensamentos distorcidos e negativos comprometam o seu bem estar. Se você se sente assim, não hesite: Busque ajuda de bons profissionais na área de saúde!

 

Deus te abençoe!
Rosangela Selga
Psicóloga Clínica e Organizacional.

A doce Depressão

02/03/2022

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão atinge hoje mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo e pode se tornar uma doença incapacitante. Muito se confunde a tristeza com a depressão.

 

Fique atento: se essa tristeza vem acompanhada de insônia ou sono demasiado, dificuldades de concentração e ideações suicidas tal quadro pode ser caracterizado como depressão. O alto teor de açúcar no organismo pode levar ao aumento de substâncias inflamatórias, isso aumenta os riscos de depressão, além de outras doenças.

 

Os alimentos impactam nosso humor e nossas emoções. Pesquisadores da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, descobriram que uma dieta rica em alimentos integrais, como frutas, legumes e peixe, pode reduzir o risco de depressão.

 

Quer ter dias melhores e mais alegres? Invista em alimentos que não estão associados a açúcares (carboidratos, industrializados), além de cuidar de sua saúde emocional com profissionais capacitados. Nosso corpo e nossa mente precisam de cuidados. Cuide de sua alimentação, busque terapia, o autoconhecimento pode te proporcionar dias mais leves, felizes e doces (sem adição de açúcares!)

 

Deus te abençoe!
Rosangela Selga
Psicóloga Clínica e Organizacional.

Procrastinar

21/02/2022

Deixar para depois!! Muitos têm ouvido falar sobre procrastinação. Refere-se na demora, no atraso de se realizar alguma atividade.

 

Parece que qualquer coisa é mais importante que realizar tal tarefa. Quando recebemos algo para fazer, com um prazo longo, parece-nos natural deixar chegar mais próximo do evento, para então começar a fazer.

 

Ficamos esperando a hora de sentirmos “vontade”, ou chegar o momento certo de agir. Mas é preciso ficar atento! A procrastinação pode ter causas como ansiedade, baixa auto estima, tédio, frustrações além de algumas alterações fisiológicas importantes.

 

Mas, adiar nossas tarefas, pode levar um aumento do nosso sentimento de culpa, afetando nossa saúde mental e também reduzindo nossa produtividade. Procrastinação pode tornar um hábito e afetar sua saúde física e emocional. Fique atento não deixe para depois!!!

 

Deus te abençoe!
Rosangela Selga
Psicóloga Clínica e Organizacional.

Postura Profissional

14/02/2022

Podemos definir postura profissional como um conjunto de comportamentos/atitudes próprias para o exercício da profissão.

 

É importante estar atento:
Hard Skills: competências necessárias para desenvolver bem sua função.
Soft Skills: seu modo de agir, o seu comportamento como um todo.

 

Características como respeito, humildade e organização são atitudes que sempre fazem a diferença. Lembre-se a empresa sempre estará observando o seu colaborador!

 

Se esforce para manter uma boa postura e um bom relacionamento com seus pares de forma a promover ambientes agradáveis!

 

Observe:
*Seu tom de voz deve ser claro, prender atenção de quem escuta e mostrar que sabe o que está falando;
*Cuide do seu visual, não importa a cultura da empresa. Pessoas que se apresentam bem e demonstram autocuidado passam uma boa imagem;
*Seja pontual: chegue pelo menos dez minutos antes do seu horário. Chegar atrasado constantemente compromete sua imagem profissional;
*Tenha foco nas suas atividades. Fique atento ao tempo de entrega isso gera respeito para com os clientes e colegas;
*Inicie cada dia com ideias novas, proponha melhorias e pense no conjunto dos resultados.
*Sorria! Tenha bom humor! Se cometer algum erro, conserte o quanto antes.

 

Deus te abençoe!
Rosangela Selga
Psicóloga Clínica e Organizacional.

Obesidade Mental

31/01/2022

Sabemos que a obesidade corporal é caracterizada pelo excesso de peso. Na maioria das vezes causada por ingestão de alimentos em quantidades maiores dos que realmente necessitamos!

 

No caso da obesidade mental podemos dizer que está relacionada ao “consumo excessivo” de informações, como conteúdo supérfluo ou talvez conteúdos interessantes, porém em excesso. A obesidade mental também pode ocasionar o que denominamos de mentes obesas.

 

Tendo em vista a facilidade de acesso as informações, recebemos notícias importantes, mas também muitas irrelevantes. Se nos alimentarmos de todas as informações que recebemos, teremos dificuldades de tomarmos nossas próprias decisões de modo sábio e perdemos os a oportunidade de refletir sobre os assuntos.

 

A obesidade mental deixa nosso cérebro tão sobrecarregado de informações que os lobos frontais (responsáveis por funções humanas essenciais, como a capacidade de planejar, priorizar e antecipar) não conseguem trabalhar corretamente, o que é interpretado como mensagens de ansiedade e medo pelas regiões cerebrais mais primitivas.

 

Não é à toa que nos tempos modernos as pessoas em geral, especialmente os jovens, enfrentam tantos problemas – como crises de ansiedade e ataques de pânico, entre outros. Acreditamos que nos manter “informados” e “por dentro” de todos os assuntos é benéfico para o nosso cérebro, mas os excessos provocam justamente o contrário: sabemos muito, mas nos tornamos incapazes de aplicar esse conhecimento em nossas vidas.

 

Como identificar a obesidade mental?

 

Podemos citar a dificuldade em raciocinar, refletir e principalmente colocar o aprendizado em prática o que pode ocasionar em bloqueios de ideias originais e execução de projetos próprios.

 

Consequências da obesidade mental, podemos citar a baixa produtividade no trabalho além da dificuldade de tomar as próprias decisões.

 

Algumas dicas interessantes e saudáveis:
*Aprenda a ler e tirar suas próprias conclusões e elaborar seus próprios conceitos;
*Busque fontes confiáveis para se informar;
*Treine seu cérebro com exercícios que exijam sua memória, pensamento e raciocínio lógico.

 

Deus te abençoe!
Sucesso!
Rosangela Selga
Psicóloga Clínica e Organizacional
CRP 16-191