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PARAR PRÁ QUÊ??
01/07/2024As pausas no trabalho são importantes para aumentar a concentração, a produtividade e o engajamento dos profissionais.
É muito comum que, ao passar muitas horas do dia no computador, os profissionais se sintam mentalmente cansados no fim do dia.
Uma pausa nas atividades pode ser uma importante forma de fortalecer a memória, porque o cérebro estará mais descansado, além disso, pequenas pausas, estimulam ativando as conexões cerebrais.
Observe se a sua produtividade melhorou: um breve descanso permite que os trabalhadores recarreguem a energia, mantenham o foco e voltem às tarefas com mais eficiência e com menos estresse.
É que as pausas durante a jornada de trabalho proporcionam relaxamento e refrescam a mente para voltarmos ainda mais motivados e produtivos para as atividades do dia a dia laboral.
Dessa maneira, dentre os principais benefícios e vantagens das pausas no trabalho, destacamos:
Relaxamento e diminuição do estresse.
Nesse sentido, as pausas no trabalho são momentos que permitem um relaxamento da mente, reduzindo o estresse e os sintomas de ansiedade.
Além disso, também causam uma sensação de tranquilidade, ajudando na organização das ideias.
Experimente fazer pequenas pausas!
Se sentir que se sente mais motivado e mais criativo para tomar decisões, faça dessas pequenas paradas, um hábito!!
Sucesso!
Deus te abençoe!
Rosangela Selga
Psicóloga
CRP.16191
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A importância de ter um hobby.
24/06/2024Podemos iniciar dizendo que hobby (palavra de origem inglesa) pode ser definido por uma atividade exercida regularmente, nas horas de “folga”!
Mas enfrentamos dia a dia acelerado, muitos compromissos resultando em falta de tempo para fazer o que gostamos.
Mesmo que esteja iniciando a vida profissional ou já tenha galgado lugares mais avançados no mercado de trabalho, a falta de tempo tem comtemplado praticamente a todos.
Quando se tem família para prover sustento, estudos complementares, entre outros, parece que a situação fica ainda mais complicada!
Porém o desafio de tirarmos um momento para exercermos algo que nos faz bem é assunto de suma importância para preservação da saúde mental.
Mas encontrar um tempo livre para realizar algo que te deixa feliz é extremamente fundamental para alcançar resultados positivos em diversas áreas da vida.
Os hobbies proporcionam bem-estar e por isso melhoram a produção de neurotransmissores como dopamina e serotonina, que combatem o cortisol, hormônio responsável pelo estresse.
Está se sentindo desmotivado, sem criatividade, desanimado?
Experimente buscar fazer alguma atividade que te deixe feliz, faça se sentir mais leve, conhecer outras pessoas, enfim que tire da rotina, muitas vezes estressantes do cotidiano.
Deus te abençoe!
Sucesso!!
Rosangela SelgaPsicóloga
CRP16-191
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Esse texto é para você que precisa estudar e está sem concentratação!
17/06/2024A falta de atenção e concentração nos estudos pode ser frustrante e pode ter várias causas, como problemas emocionais, quadros psiquiátricos, neurológicos e até mesmo hábitos inadequados. Aqui estão algumas sugestões que podem ajudar a melhorar a concentração e a atenção durante os estudos, além de recomendar buscar ajuda profissional quando necessário:
Estabeleça uma Rotina:
Estabeleça horários fixos para estudar.
Mantenha uma rotina diária que inclua tempo para descanso e lazer.
Faça anotações, resumos ou mapas mentais.
Ensine o conteúdo para outra pessoa ou fale em voz alta para si mesmo.Cuide da Saúde Física e Mental:
Durma o suficiente e mantenha uma alimentação equilibrada.
Pratique exercícios físicos regularmente.
Dedique tempo para atividades que você gosta e que ajudem a relaxar.
Concentre-se em uma tarefa de cada vez para evitar sobrecarga cognitiva.Concentre-se primeiramente em você!
Não está conseguindo manter o foco? A falta de concentração pode ter múltiplas causas, desde hábitos inadequados ou até questões emocionais e de saúde. O importante é identificar as causas, cuidar e melhorar a concentração. Fique livre de distrações desnecessárias e fique atento ao que realmente importa!
Sucesso!
Deus ter abençoe!
Rosangela Selga
Psicóloga
CRP 16191
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Humildade na Liderança
10/06/2024O que é ser humilde?
Podemos considerar que uma pessoa humilde é uma pessoa simples, que reconhece suas limitações e entende as limitações de outrem, também.
Líderes humildes sabem que não têm todas as respostas e que todos os dias são dias de aprendizados. Estão abertos a receber retornos, tanto dos seus gestores, colegas e subordinados. Valorizar contribuição de seus subordinados é outra característica do líder humilde. Pois sabem que o sucesso advém do esforço coletivo, atitude que tende a motivar seus colaboradores. Além de promover um compartilhamento de um ambiente onde os colaboradores sintam-se mais à vontade para inovar, trazendo novas ideias e soluções mais eficazes.
Líderes:
É importante reconhecer e agradecer as conquistas da equipe;
Assumir erros e assumir responsabilidades por falhas e
Estar disposto a delegar tarefas e confiar nas habilidades dos liderados.
Então, podemos perceber que a humildade é uma qualidade capaz de construir confiança, respeito e melhores ambientes de trabalho.
Deseja ser um líder que motiva e inspira?
Experimente a humildade!
Sucesso!
Deus te abençoe.
Rosangela Selga
Psicóloga
CRP 16191
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Demissão
03/06/2024Enquanto muitos procuram colocação no mercado de trabalho, buscam incessantemente por oportunidades de trabalho, outros pedem demissão e resolvem dar um novo rumo na vida! Jovens quando sentem que suas expectativas não estão sendo correspondidas seja em termos de responsabilidades, remuneração ou ambiente de trabalho, eles podem optar por sair.
Jovens geralmente valorizam oportunidades de aprendizado e crescimento profissional. Se sentirem que não estão progredindo em suas carreiras ou que não há perspectivas claras de avanço na empresa, podem decidir buscar oportunidades em outro lugar. Um ambiente de trabalho negativo, caracterizado por bullying, assédio ou falta de apoio por parte dos colegas e gestores, pode levar os jovens a pedirem demissão em busca de um ambiente mais saudável.
Às vezes, os jovens simplesmente querem experimentar diferentes áreas ou setores de trabalho, ou até mesmo iniciar seus próprios empreendimento. Os jovens podem valorizar um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal. Se sentirem que o trabalho consome muito de seu tempo e energia, sem deixar espaço para outras áreas de suas vidas, podem decidir procurar por um trabalho que ofereça uma melhor conciliação.
Questões relacionadas à saúde mental, como estresse, ansiedade e depressão, podem levar os jovens a tomar a difícil decisão de deixar seus empregos para priorizar sua saúde e bem-estar.
De acordo com um levantamento da LCA Consultoria nunca houve tantos pedidos de demissão, a partir dos dados do Ministério do Trabalho e Emprego. Foram mais de 7 milhões de demissões voluntárias no período de 12 meses até setembro/2023.
Mas ficam as dicas:
Faça movimentos com planejamentos e segurança;
Conhecimento de mercado é fundamental para quem quer fazer transição de carreiras;
Evolução profissional está diretamente interligada a vida acadêmica ativa, ou seja estudar é fundamental;Tranquilidade na tomada de decisão é de extremo valor. Entendeu que precisa solicitar desligamento, quer traçar novos rumos? Saiba como deve abordar o tema com seus superiores da forma mais respeitosa possível.
Reserve um tempo para que a empresa encontre outro profissional para ocupar sua vaga.
Deus te abençoe!
Sucesso!!
Rosangela Selga
Psicóloga
CRP.16-191
