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FOBIA SOCIAL: ALÉM DA TIMIDEZ.
02/02/2026A fobia social, também conhecida como transtorno de ansiedade social, é caracterizada por um medo intenso e persistente de situações em que a pessoa pode ser observada ou julgada por outras.
Quem convive com esse problema costuma sentir um desconforto exagerado ao falar em público, interagir com desconhecidos ou até realizar atividades simples diante de outras pessoas. Esse medo vai além da timidez comum, pois interfere de forma significativa na rotina, nos relacionamentos e na qualidade de vida.
Muitas pessoas que se perguntam “tenho fobia social? ” relatam sintomas físicos e emocionais diante de situações sociais. Entre eles estão o coração acelerado, suor excessivo, tremores, dificuldade para falar, sensação de vergonha intensa e vontade de evitar o contato social. Esses sinais podem surgir mesmo quando a pessoa reconhece que o medo é desproporcional, o que acaba gerando frustração e culpa.
É importante destacar que apenas um profissional de saúde mental pode fazer um diagnóstico adequado. Sentir nervosismo em situações sociais é algo comum, mas quando o medo é constante, causa sofrimento e leva ao isolamento, pode ser um indicativo de fobia social.
Buscar ajuda psicológica não significa fraqueza, mas sim um passo importante para compreender melhor as próprias emoções e aprender a lidar com elas.
Reconhecer os próprios limites e buscar ajuda são atitudes fundamentais para promover o bem-estar emocional e construir relações mais saudáveis.
Deus te abençoe!
Sucesso!
Rosangela Selga
Psicóloga/CRP 16.191
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Precisamos saber!
26/01/2026Aprendemos fórmulas, datas e regras gramaticais, mas quase nunca aprendemos como lidar com gente e, no mercado de trabalho, isso faz toda a diferença.
Saber ouvir, conversar com respeito e trabalhar em equipe pode valer muito!
Empresas contratam currículos, mas convivem com pessoas.
Muitas vezes não aprendemos como receber críticas sem levar para o lado pessoal, como controlar a ansiedade antes de uma reunião ou como manter a calma quando algo dá errado.
No trabalho, errar faz parte, e saber reagir a esses momentos é um diferencial enorme.
Devemos levar em conta que atitudes como essas valem muito: pontualidade, responsabilidade, proatividade e ética, são qualidades observadas todos os dias no ambiente profissional.
Não adianta ser tecnicamente excelente se falta comprometimento ou disposição para aprender coisas novas.
O mercado muda rápido, surgem novas profissões e outras desaparecem. Quem desenvolve soft skills aprende a se reinventar, comunicar ideias, resolver problemas e crescer junto com as mudanças.
E essa, talvez, seja a matéria mais importante para a vida profissional!
Deus te abençoe!
Sucesso!
Rosangela Selga
Psicóloga CRP 16.191
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Fazer o melhor com os recursos disponíveis!
19/01/2026Nem sempre se temos à disposição as condições ideais para agir, porém isso não deve impedir o empenho e a dedicação naquilo que é possível realizar no momento.
O compromisso com o melhor esforço revela maturidade emocional e profissional.
Esse princípio também ensina a importância de administrar com sabedoria os recursos existentes, sejam eles materiais, intelectuais ou emocionais.
A orientação é potencializar no que já temos!
Comprometer-se com o próprio esforço demonstra maturidade e consciência do papel que cada um desempenha. É entender que reclamar do que falta não resolve, mas usar bem o que está disponível pode render ótimos resultados.
A experiência adquirida ao enfrentar desafios com limitações fortalece habilidades, amplia a confiança e prepara o indivíduo para responsabilidades maiores
Que tal buscar e fazer, com dedicação, algo com os recursos que temos, sem continuar aguardando as condições consideradas ideais para realizar?
Sucesso!
Deus te abençoe!Rosangela Selga
Psicóloga CRP 16.191
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Viagens curtas: o upgrade que seu cérebro não sabia que precisava!!
12/01/2026Pense numa viagem curta como aquele momento mágico em que você finalmente coloca o cérebro para atualizar.
Quando você sai da rotina, mesmo que seja só por um fim de semana, seu cérebro recebe novos estímulos, como quem instala novos dias: cheiros diferentes, sotaques estranhos, estradas que não aparecem no GPS mental!
Alguns efeitos divertidos e comprovados:
Criatividade turbinada: Pesquisadores descobriram que experiências de viagem podem aumentar a flexibilidade cognitiva, ou seja, sua mente fica mais apta a pensar “fora da caixa”.
Novo repertório mental: Cada paisagem, cada placa ativa áreas do cérebro ligadas à aprendizagem e adaptação.
Bem-estar + foco: Só de planejar a viagem já melhora seu humor e foco, como se o cérebro entrasse em modo “expectativa feliz”.
E sabe o melhor? Não precisa ser uma volta ao mundo. Mesmo viajando para uma cidade próxima onde você se perde tentando achar a cafeteria já é um estímulo novo!
Que tal programar sua viagem?
Sucesso!
Deus te abençoe!
Sucesso!
Rosangela Selga CRP 16.161
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Aprender Inglês ajuda na vida Profissional?
05/01/2026Aprender inglês pode te ajudar entrar para o mercado de trabalho global e mudar suas perspectivas profissionais.
De repente, aquela vaga incrível que parecia inalcançável começa a ser interessante para você, e reuniões internacionais deixam de ser um filme legendado na sua cabeça!
Estudos mostram que profissionais que dominam o inglês podem ganhar até 83% a mais, ou seja, o idioma pode ajudar não só o currículo, mas também o salário!
Enquanto quem fala inglês pode ter a expectativa de já estar negociando melhor, e com mais possibilidades de alcançar promoções.
Saber um idioma pode mostrar mais preparo, autonomia e disposição para crescer. Além disso, dá acesso direto ao que há de mais atual no mundo: artigos científicos, cursos internacionais e tendências do mercado.
Think about this!!
Deus te abençoe!
Sucesso!
Rosangela Selga
Psicóloga CRP 16.191
