TENHO DIFICULDADES EM MUDAR HÁBITOS?

02/03/2026

Pequenos hábitos diários viram grandes resultados:  para o bem ou para o caos. A falta de organização vira atraso, o atraso vira estresse, o estresse vira mau humor… e de repente o profissional competente está apagando incêndio que ele mesmo começou com um simples “depois eu vejo isso”. Na vida pessoal, é a mesma coisa: a gente reclama do resultado, mas mantém o roteiro.

 

 

Mudanças de hábitos exige decisão, repetição e um pouco de paciência com a própria imperfeição. Quando a pessoa entende que pequenas mudanças diárias podem transformar carreira, saúde e relacionamentos, ela troca o “depois eu mudo” por “começo hoje”. E aí, curiosamente, a vida começa a mudar também.
Se conhece alguém que mesmo se esforçando não consegue mudar de hábitos, seja acolhedor.

 

 

Talvez o problema não seja falta de força de vontade, mas excesso de cobrança.

 

 

Não espere motivação para agir; aja para criar motivação. A disciplina costuma vir depois da ação, não antes.

 

 

Pense: que tipo de pessoa eu quero me tornar?
Adote micro decisões e não se cobre pela perfeição, mas considere cada recaída , para se tornar ainda mais persistente no seu propósito.
Deus te abençoe !

 

 

Sucesso!

Rosangela Selga

Psicóloga

CRP. 16.191

RESPEITO

23/02/2026

Respeitar as pessoas mesmo quando a gente não concorda com as atitudes delas é quase um esporte olímpico da vida adulta. Porque convenhamos: é fácil ser gentil com quem pensa igualzinho a nós.
Difícil é manter a calma quando alguém pensa diferente de nós!!

Mas é justamente aí que entra o verdadeiro respeito, ele não depende de concordância, depende de maturidade emocional.

Discordar faz parte da convivência humana. Cada pessoa carrega uma história, valores, experiências e aprendizados diferentes. Quando entendemos isso, percebemos que nem tudo é sobre “certo ou errado”, mas sobre perspectivas. Respeitar não significa aplaudir atitudes com as quais não concordamos, mas reconhecer que o outro tem o direito de pensar e agir de acordo com o que acredita, assim como nós também temos!

Manter o respeito também é uma forma elegante de preservar nossa própria paz. Às vezes, escolher ouvir, ponderar e até discordar com tranquilidade demonstra mais força do que qualquer discussão. Educação nunca perde argumento; ela eleva o nível da conversa

Lembre-se: respeito é um investimento: quanto mais praticamos, mais relações saudáveis construímos.
Deus te abençoe !
Sucesso!
Rosangela Selga

Psicóloga
CRP 16.191

TEM VAGA!!

19/02/2026

Tem vaga sobrando e gente faltando. Parece incrível, mas é a realidade do Espírito Santo. O famoso “apagão de mão de obra. A constatação vem de um estudo da Federação das Indústrias do Espírito Santo (Findes).

Segundo a pesquisa, o desafio de contratar profissionais tem várias causas e, no fim das contas, quem sente o impacto é a economia capixaba, que poderia estar crescendo ainda mais.

E o mercado de trabalho?

A tecnologia está mudando tudo em uma velocidade impressionante. Novas ferramentas surgem, processos se modernizam e, com isso, surge também a necessidade de requalificação. Ou seja: é hora de atualizar o currículo e aprender novas habilidades para acompanhar o ritmo.

E tem mais um fator importante nessa equação: a população está envelhecendo. Com a transição demográfica, aumentam as demandas por serviços voltados ao público mais experiente e também cresce a necessidade de incluir e valorizar essas pessoas no mercado de trabalho.

No fim das contas, o cenário traz desafios, sim, mas também muitas oportunidades para quem estiver preparado para elas.

Ocupe seu esse espaço!!
Deus te abençoe.
Sucesso.

Rosangela Selga
Psicóloga
CRP 16.191

TRABALHAR EM EQUIPE É OBRIGATÓRIO!

09/02/2026

Trabalhar em equipe não é opcional é cláusula invisível do contrato.
No ambiente de trabalho, ninguém ganha o jogo jogando sozinho: ideias precisam de troca e projetos pedem colaboração.

Aprender a conviver com estilos diferentes, ouvir opiniões (inclusive as que discordam da sua) e dividir responsabilidades faz parte do pacote profissional.

Aprender a trabalhar em equipe também significa desenvolver habilidades que nenhum diploma ensina sozinho: paciência, comunicação e jogo de cintura.

E lidar com isso faz parte do crescimento profissional.

No ambiente de trabalho, saber cooperar vale tanto quanto saber executar, porque resultados sustentáveis nascem do equilíbrio entre talentos. Empresas costumam valorizar quem soma, não quem compete o tempo todo com o próprio time.

No mundo profissional, colaborar não é gentileza, é requisito básico.
Equipe alinhada economiza tempo, evita dor de cabeça e prova que trabalhar junto é bem mais produtivo do que tentar ser herói sozinho!

Deus te abençoe.

Sucesso!

Rosangela Selga

Psicóloga

CRP 16.191

FOBIA SOCIAL: ALÉM DA TIMIDEZ.

02/02/2026

A fobia social, também conhecida como transtorno de ansiedade social, é caracterizada por um medo intenso e persistente de situações em que a pessoa pode ser observada ou julgada por outras.

Quem convive com esse problema costuma sentir um desconforto exagerado ao falar em público, interagir com desconhecidos ou até realizar atividades simples diante de outras pessoas. Esse medo vai além da timidez comum, pois interfere de forma significativa na rotina, nos relacionamentos e na qualidade de vida.

Muitas pessoas que se perguntam “tenho fobia social? ” relatam sintomas físicos e emocionais diante de situações sociais. Entre eles estão o coração acelerado, suor excessivo, tremores, dificuldade para falar, sensação de vergonha intensa e vontade de evitar o contato social. Esses sinais podem surgir mesmo quando a pessoa reconhece que o medo é desproporcional, o que acaba gerando frustração e culpa.

É importante destacar que apenas um profissional de saúde mental pode fazer um diagnóstico adequado. Sentir nervosismo em situações sociais é algo comum, mas quando o medo é constante, causa sofrimento e leva ao isolamento, pode ser um indicativo de fobia social.

Buscar ajuda psicológica não significa fraqueza, mas sim um passo importante para compreender melhor as próprias emoções e aprender a lidar com elas.

Reconhecer os próprios limites e buscar ajuda são atitudes fundamentais para promover o bem-estar emocional e construir relações mais saudáveis.

Deus te abençoe!

Sucesso!

Rosangela Selga

Psicóloga/CRP 16.191