Como se concentrar mais nos estudos?

27/01/2025

Manter o foco nos estudos pode ser desafiador, especialmente com as distrações constantes do dia a dia, mas é possível desenvolver estratégias para melhorar a concentração. O primeiro passo é criar um ambiente de estudos adequado. Escolha um local tranquilo, bem iluminado e organizado, onde você se sinta confortável. Elimine distrações como o celular, notificações de aplicativos e redes sociais, deixando o ambiente livre para que sua atenção esteja totalmente voltada ao conteúdo.

 

Deixe próximo todos os materiais necessários para suas atividades.

 

Outra dica importante é planejar seu tempo de estudo. Gerencie seu tempo e divida o conteúdo em blocos menores e estabeleça metas para cada sessão, o que ajuda a manter o foco e evita a sensação de sobrecarga. produtividade.

 

A regularidade nos estudos, aliada a essas técnicas, melhora significativamente o desempenho.

 

Além disso, é essencial cuidar do bem-estar físico e emocional para garantir uma mente mais concentrada. Dormir bem, alimentar-se de forma equilibrada e praticar atividades físicas são fatores que impactam diretamente na capacidade de concentração.

 

Invista em bons hábitos, pratique a organização, disciplina e consistência! Bons estudos.

Sucesso!!

 

Deus te abençoe

Rosangela Selga

CRP 16.191

 

COMO FAZER COM QUE BOAS ATITUDES SE TRANSFORMEM EM HÁBITOS?

20/01/2025

A formação de bons hábitos é essencial para o desenvolvimento pessoal e profissional. A adoção de práticas positivas, como organização, pontualidade e disciplina, reflete diretamente nos resultados alcançados em diversos aspectos da vida. Além disso, o compromisso com uma rotina estruturada permite uma maior produtividade, otimizando o tempo e as energias disponíveis para cumprir tarefas diárias. Desenvolver hábitos saudáveis não é apenas uma questão de preferência, mas de necessidade para quem busca crescimento contínuo.

 

 

No entanto, o processo de transformar atitudes em hábitos requer paciência e consistência. Estudos comprovam que a repetição é a base para criar novos padrões comportamentais. Cada ação repetida reforça conexões no cérebro, tornando-a progressivamente automática. Para facilitar esse processo, é recomendável adotar estratégias como a associação de novos comportamentos a situações já estabelecidas, uso de lembretes e definição de objetivos claros e alcançáveis.

 

 

Além disso, é importante reconhecer e enfrentar os desafios que surgem ao longo do caminho. A falta de motivação, distrações e contratempos podem dificultar a formação de novos hábitos. Por isso, é essencial cultivar resiliência e estabelecer recompensas para cada etapa alcançada, mesmo que pequena. Essas recompensas ajudam a reforçar a sensação de progresso, estimulando a continuidade das ações desejadas.

 

 

Por fim, transformar boas atitudes em hábitos sólidos é um investimento que traz benefícios duradouros. Com dedicação e uma abordagem estratégica, é possível criar uma base sólida para o sucesso em diversas áreas da vida. Assim, hábitos positivos não apenas facilitam o cumprimento de metas pessoais e profissionais, mas também promovem uma maior qualidade de vida e bem-estar geral.

 

Como Melhorar Minha Criatividade?

13/01/2025

A criatividade é uma habilidade essencial que pode ser desenvolvida e aprimorada por qualquer pessoa. Embora muitas vezes associada a atividades artísticas, a criatividade é uma ferramenta importante em diversas áreas, como resolução de problemas, inovação e desenvolvimento pessoal. Para aprimorá-la, é necessário investir em práticas que estimulem o pensamento criativo e promovam novas perspectivas.

 

Uma das formas mais eficazes de melhorar a criatividade é ampliar o repertório de conhecimentos e experiências. Ao explorar diferentes áreas do conhecimento, como literatura, artes, ciências ou até mesmo atividades físicas, você enriquece sua bagagem cultural e aumenta as conexões entre ideias aparentemente distintas. Participar de cursos, assistir palestras ou dedicar-se a hobbies são formas práticas de alimentar sua mente com novas inspirações.

 

Estabelecer momentos de pausa e descanso mental também é fundamental, pois o cérebro precisa de tempo para processar informações e produzir novas ideias. Atividades como caminhadas ou simplesmente desconectar-se das telas podem ser extremamente úteis nesse processo.

 

É importante criar um ambiente que favoreça a criatividade. Um espaço organizado, inspirador e que permita momentos de concentração pode estimular a produção de ideias. Ao mesmo tempo, estabelecer metas claras e praticar a experimentação com liberdade, sem medo de falhar, são atitudes que ajudam a desbloquear o potencial criativo.

 

Deus te abençoe!

Sucesso!!

Rosangela Selga

CRP.16-191

 

COMO TIRAR SUAS METAS DO PAPAEL?

06/01/2025

Ano novo chegou e com ele a vontade de propor novos desafios, estabelecer metas, fazer algo novo e que nos impulsione para o próximo nível.

 

A tarefa pode se tornar bem mais fácil se iniciar por metas específicas, claras, alcançáveis, importantes e com prazo definido para cumprimento. Que tal dividir seus objetivos em tarefas diárias ou semanais? Assim pode evitar a sensação de sobrecarga e tornar o processo mais leve!

 

Adote o hábito de fazer cronograma, anote suas tarefas meça seus resultados. Escolha a forma de organização e disciplina que mais combinam com você. Agendas físicas, planilhas, aplicativos, enfim a disciplina e a manutenção da motivação são fundamentais. Não perca o foco e não se perca na execução.

 

Avalie e não hesite em corrigir/alterar suas ações para que o resultado ideal seja atingido!

 

Não tenha medo de dar errado e se esforce para manter o entusiasmo. Caso algo não saia como o esperado: aprenda, corrija e siga em frente!!

 

Mantenha-se longe das distrações que te roubam tempo, energia e te trazem fadiga, conhecimentos voláteis e desnecessários.

 

Lembre-se de conduzir suas metas de forma leve e comemore cada conquista!!

 

Planeje, persista, proponha novos caminhos, mas acima de tudo continue fazendo seu melhor deixando suas atitudes se tornarem hábitos saudáveis para você e inspiração para quem está próximo!

 

Deus te abençoe.

 

Rosangela Selga

Psicóloga CRP.16.191

 

Aproveitando as férias de forma produtiva e saudável!

30/12/2024

Para muitos chegou o tão esperado momento de recarregar as energias e equilibrar os diferentes aspectos da vida.

 

Além do descanso, as férias oferecem uma excelente oportunidade para cuidar da saúde física e mental. Também é importante manter uma alimentação equilibrada, aproveitando o tempo livre para preparar refeições mais saudáveis.

 

O período de descanso também pode ser produtivo ao incluir aprendizado e novas experiências. Participar de um curso rápido, como culinária, fotografia ou idiomas, estimula a criatividade e enriquece o repertório pessoal.

 

Aproveite para passar mais tempo com a família e amigos, fortalecendo laços e criando memórias importantes.

 

Focar no momento presente pode tornar essas interações ainda mais significativas, buscando desapegar-se de dispositivos eletrônicos.

 

Dessa forma, aumentará as chances de retornar as atividades de forma mais tranquila e com motivações renovadas!

 

Deus te abençoe!

 

Sucesso!

 

Rosangela Selga

CRP. 16.191